国家資格

管理美容師試験

管理美容師について

管理美容師は、美容室の衛生管理やスタッフの指導、労働環境の改善を担う専門職です。

美容業界における衛生管理基準を遵守しながら、店舗の運営を円滑に進めるための知識とスキルが求められます。

管理美容師の資格を取得することで、店舗の責任者として活躍できるほか、独立開業や美容業界全体の品質向上に貢献することも可能です。

資格の基本情報について

管理美容師の資格は、日本において国家資格として認められており、美容師免許取得後に一定の実務経験を積んだ者が講習を受講し、修了することで取得できます。

この資格を取得することで、美容室の衛生管理やスタッフの指導、労働環境の整備といった責任ある業務に携わることができます。

管理美容師講習の特徴

管理美容師資格を取得するためには、都道府県知事が指定する機関で講習を受講し、修了試験に合格する必要があります。

講習では、以下のような科目が学べます。

・美容所の衛生管理

  • 美容所の衛生基準
  • 施設・設備の清掃管理

・消毒法と感染症対策

  • 器具や設備の消毒方法
  • 感染症予防策と公衆衛生法規

・労働安全衛生

  • 美容室での労働環境整備
  • 労働基準法に基づく労務管理

・関係法規と美容業の倫理

  • 美容師法および関連法規の理解
  • 美容業における倫理観と社会的責任

管理美容師講習は、一定期間の受講を経て修了試験に合格することで資格を取得できます。

役割と仕事内容

管理美容師の主な役割は、美容室の適切な衛生管理やスタッフの指導、業務の円滑な運営を行うことです。

主な役割

・美容室の衛生管理業務

  • 美容所の衛生基準を維持し、適切な消毒を徹底する。
  • 店舗の衛生点検を定期的に実施し、衛生管理計画を作成する。

・スタッフの教育・指導

  • 美容師スタッフに対し、衛生管理の重要性を指導。
  • 消毒方法や感染症予防策を教育し、実践させる。

・労働環境の管理

  • 美容師の労働時間管理や職場環境の改善を図る。
  • 安全で働きやすい環境を整備し、スタッフの健康を守る。

・法令遵守の徹底

  • 美容師法や公衆衛生法に基づいた美容室の運営を行う。
  • 保健所の指導に従い、適切な対応を取る。

受験資格と条件

管理美容師の資格を取得するためには、以下の条件を満たしている必要があります。

  • 美容師免許を取得していること
  • 美容師として一定期間(通常3年以上)の実務経験があること
  • 都道府県知事指定の管理美容師講習を受講すること

講習を修了し、修了試験に合格すれば、管理美容師として美容所の責任者となることができます。

専門知識と必要なスキル

管理美容師として活躍するためには、衛生管理に関する専門知識だけでなく、スタッフ管理や接客スキルも求められます。

専門知識

  • 美容所の衛生管理:美容所の清掃・消毒方法、適切な環境維持の基礎知識
  • 公衆衛生法規:美容所運営に必要な衛生基準や法律の理解
  • 労働基準法:美容室で働く従業員の労働環境を整備するための法律知識
  • 美容師法:美容師の業務範囲や資格要件、遵守すべき規則の把握

衛生管理スキル

  • 消毒・殺菌の知識:美容器具や設備の適切な消毒・殺菌方法を理解し、実践する能力
  • 感染症予防策の実施:美容所内での衛生対策を強化し、感染リスクを低減させるスキル
  • 保健所の指導対応:保健所の指導内容を理解し、適切に対応する能力

労務管理スキル

  • スタッフのシフト管理:美容師の労働時間を適切に管理し、無理のない勤務スケジュールを作成する能力
  • 労働環境の整備:従業員が安全かつ快適に働ける環境を整えるスキル
  • 法令遵守の管理:労働基準法や衛生管理に関する法律を遵守するための知識と実践力

コミュニケーション能力

  • スタッフとの連携:美容師やアシスタントと円滑にコミュニケーションを取り、業務をスムーズに進める能力
  • 顧客対応の向上:衛生管理を徹底し、安心して施術を受けられる環境を整えるスキル
  • トラブル対応:クレームやトラブルが発生した際、適切な対応を行い、信頼関係を維持する能力

経営管理スキル

  • 美容室の運営計画:衛生管理や労働環境を維持しながら、効率的な店舗運営を行う能力
  • コスト管理:消毒液や衛生用品の適切な管理とコスト削減を実践するスキル
  • 集客・マーケティング:衛生管理を強みとした広告戦略を立て、顧客の安心感を高める

教育・指導能力

  • スタッフ教育:美容師への衛生管理指導や感染症対策の講習を行う能力
  • 接客マナーの指導:スタッフの接客スキル向上をサポートし、美容室全体のサービス品質を向上させるスキル
  • 技術向上の支援:美容技術だけでなく、清潔で快適な施術環境を提供するための指導力

クライアントとの信頼構築

  • スタッフ教育:美容師への衛生管理指導や感染症対策の講習を行う能力
  • 衛生管理の透明性を確保:美容室の衛生基準を顧客に説明し、信頼関係を築くスキル
  • 顧客満足度の向上:清潔で安心できる施術環境を提供し、リピーターを増やす戦略を実践する能力
  • SNS活用:美容室の衛生管理の取り組みを発信し、集客につなげるスキル

試験の概要

管理美容師試験は、美容所の衛生管理や労働環境の整備、スタッフの指導などを担う管理美容師になるための資格試験です。

美容所では、公衆衛生の観点から厳格な衛生基準が求められます。

管理美容師は、適切な衛生管理を徹底し、感染症の予防や労働環境の改善を実施する責任を担います。

試験は筆記試験と講習の修了試験で構成されており、特に衛生管理や美容関連法規に関する知識が重要視されます。

試験内容を正しく理解し、合格に向けた準備を進めることが重要です。

衛生管理

衛生管理は、管理美容師試験の中でも特に重要な科目です。

美容所の適切な環境を維持するために、感染症対策や消毒法、衛生管理計画の策定について問われます。

出題範囲

衛生管理の試験では、以下のような主要なトピックが出題されます。

  • 美容所の衛生基準
  • 感染症予防対策
  • 消毒・殺菌の方法
  • 美容器具の衛生管理
  • 店舗内の清掃・換気管理
  • 衛生管理計画の策定

実務との関連性

美容所では、多くの顧客が来店し、直接肌に触れる施術を行うため、衛生管理が非常に重要です。

適切な消毒・殺菌を行い、清潔な環境を維持することで、顧客の安全を確保し、美容所の信頼性を高めることができます。

また、スタッフの衛生教育や保健所の指導に対応するためにも、管理美容師の役割は欠かせません。

労働安全・環境管理

美容所の管理者として、従業員の労働環境を整え、安全に業務を行える環境を維持することも管理美容師の役割の一つです。

出題範囲

労働安全・環境管理の試験では以下のような内容が出題されます。

  • 労働基準法と関連法規
  • 労働災害防止対策
  • 快適な労働環境の整備
  • スタッフの健康管理
  • 美容所の防災・安全対策

実務との関連性

美容所では、長時間の立ち仕事や器具の取り扱いによる負担が大きいため、労働環境の整備が不可欠です。

特に、スタッフの健康を守るための適切な休憩時間の確保や、腰痛・肩こり防止のための作業姿勢の改善が求められます。

また、美容機器の安全な取り扱いや火災・事故防止策を講じることも管理美容師の重要な役割となります。

美容業に関する法規

管理美容師は、美容業界に関する法律を正しく理解し、法令を遵守しながら店舗の運営を行うことが求められます。

出題範囲

美容業に関する法規の試験では以下の内容が出題されます。

  • 美容師法
  • 公衆衛生法
  • 労働安全衛生法
  • 消費者保護法
  • 保健所の指導内容

実務との関連性

美容所を運営する上で、法令を遵守することは極めて重要です。

特に、美容師法に基づいた適正な施術の管理や、従業員の健康・安全管理が求められます。

また、消費者保護の観点から、料金体系の明確化や適正な広告表示にも注意を払う必要があります。

試験のスケジュールと試験方式

管理美容師試験は、厚生労働省の指定機関が実施する講習を受講し、修了試験に合格することで資格を取得できます。

筆記試験(択一式・記述式)

  • 例年、各都道府県で定期的に実施
  • 美容師法・衛生管理・消毒法・労働安全などが出題
  • 実務的な内容が多く、正確な知識が求められる

修了試験

  • 講習を受講した者のみ受験可能
  • 試験内容は、講習で学んだ範囲から出題
  • 衛生管理や労働安全に関する知識を確認

合格率と難易度

管理美容師試験は、講習を受けることで合格しやすい試験ですが、試験の範囲が広いため、しっかりとした学習が必要です。

合格率

  • 例年70~80%前後の合格率
  • 講習内容を理解し、修了試験に臨めば合格が可能

難易度

管理美容師試験の難易度が高い理由として、以下の点が挙げられます。

  • 幅広い試験範囲
  • 衛生管理や労働安全に関する専門知識の必要性
  • 実務への応用力が求められる

管理美容師の3つの魅力について

管理美容師は、美容室の衛生管理やスタッフの指導、労働環境の改善を担う重要な資格です。

美容業界の発展に伴い、店舗の安全性や清潔さへの意識が高まり、管理美容師の役割はますます重要になっています。

この資格を取得することで、施術技術だけでなく、経営やマネジメントのスキルも身につけることができ、美容業界でのキャリアアップに大きく貢献します。

ここでは、管理美容師の3つの大きな魅力について詳しく解説します。

美容室の衛生管理を徹底できる

美容室は、多くのお客様が訪れ、直接肌や髪に触れる施術が行われる場所です。

そのため、適切な衛生管理が求められます。

管理美容師の資格を取得すると、衛生基準を正しく理解し、店舗全体の衛生環境を維持することができます。

衛生管理の重要性

美容室では、ハサミやブラシ、タオルなど、多くの器具が繰り返し使用されるため、適切な消毒が行われないと感染症のリスクが高まります。

管理美容師は、以下のような対策を徹底することで、安全な施術環境を提供する役割を担います。

  • 器具や設備の消毒・殺菌の徹底
  • 店内の清掃や換気管理の実施
  • 感染症予防策の適用(手洗い・消毒の励行)
  • 保健所の指導に基づいた衛生管理の維持

裁判業務にも関われる

管理美容師の資格を取得することで、日常の業務で活かせる衛生管理の知識が身につきます。

  • 衛生管理計画の策定と実行
  • 消毒薬の適切な管理と使用方法
  • 保健所の立ち入り検査への対応
  • スタッフへの衛生教育と指導

これらの知識を活用することで、美容室の衛生レベルを向上させ、顧客に安心して施術を受けてもらうことができます。

キャリアアップにつながる

管理美容師の資格を取得することで、店舗運営やスタッフ管理の知識が身につき、美容業界でのキャリアアップが期待できます。

特に、美容室の経営者を目指す方にとって、この資格は大きな強みとなります。

経営者としてのスキル向上

管理美容師の資格は、単なる施術技術の向上だけでなく、美容室の運営やスタッフの指導にも関わるため、経営者としての視点を養うことができます。

具体的には、以下のようなスキルが身につきます。

  • 美容室の衛生管理と店舗運営の知識
  • スタッフの労働環境の改善と管理
  • 顧客満足度向上のための施策
  • トラブル対応とリスクマネジメント

独立・開業に有利

管理美容師の資格を取得することで、美容室の独立・開業を目指す際にも有利になります。

  • 衛生管理の知識を活かし、開業時の設備基準をクリアできる
  • 保健所の指導に基づいた適切な店舗運営ができる
  • スタッフの指導や労務管理がスムーズに行える

美容室を経営する上で、管理美容師の知識は大きな武器となり、成功するための基盤を築くことができます。

労働環境を改善し、働きやすい職場を作れる

美容業界では、長時間の立ち仕事や施術による身体的負担が大きく、スタッフの健康管理や労働環境の整備が重要な課題となっています。

管理美容師の資格を取得することで、スタッフが快適に働ける環境を整えることができます。

労働環境の整備

管理美容師は、美容室の労働環境を改善するための知識を持ち、スタッフが安心して働ける環境を提供する役割を果たします。

  • 美容師の労働時間の管理とシフト調整
  • 施術時の姿勢改善や健康管理の指導
  • 適切な休憩時間の確保と福利厚生の整備
  • スタッフ間の円滑なコミュニケーションの促進

スタッフのモチベーション向上

労働環境が整備されることで、スタッフのモチベーションが向上し、美容室全体の雰囲気が良くなります。

  • 清潔で快適な職場環境がスタッフの定着率を高める
  • 適切な指導とサポートにより、スタッフの成長を促進できる
  • 働きやすい環境を作ることで、優秀な人材の確保が可能になる

スタッフが安心して働ける環境を整えることで、美容室の経営も安定し、顧客満足度の向上にもつながります。

管理美容師の収入と将来性について

管理美容師は、美容室の衛生管理や労働環境の整備、スタッフの指導などを担う資格です。

美容業界では、清潔で安全な施術環境の確保が求められ、管理美容師はその役割を担う専門職として活躍できます。

この資格を取得することで、店舗運営に関与し、キャリアアップの道が開けるだけでなく、独立開業を目指す際にも有利に働きます。

ここでは、管理美容師の収入の実態やキャリアの将来性について詳しく解説します。

平均年収と給与水準

管理美容師の収入は、勤務形態や経験年数、店舗の規模などによって大きく異なります。

ここでは、管理美容師の平均収入や給与水準について詳しく見ていきます。

平均年収の目安

管理美容師の年収は、勤務先や役職によって変動しますが、一般的な目安は以下の通りです。

・美容室勤務(一般美容師)

年収300万円~500万円(資格取得前)

・美容室勤務(管理美容師)

年収400万円~700万円(店舗管理を担当)

・チェーン店の管理職(エリアマネージャーなど)

年収600万円~1,200万円

・独立開業(オーナー)

年収700万円~3,000万円(経営状況により変動)

特に、規模の大きな店舗での管理職や、独立開業による成功事例では、年収1,000万円を超えることもあります。

経験やスキルによる収入の変化

管理美容師は、経験を積むことで収入が上昇する職業です。

以下のようなキャリアステップを経ることで、年収アップが期待できます。

・新人美容師(1~3年目)

年収300万円~400万円(一般スタッフ)

・5年以上の経験者

年収500万円~800万円(店舗責任者・管理美容師)

・独立開業やフランチャイズ経営者

年収1,000万円~3,000万円以上

特に、経営に関する知識を深め、スタッフ教育や集客戦略を強化することで、高収入を目指すことができます。

資格取得後の初期収入

管理美容師の資格を取得すると、店舗の管理業務を任される機会が増え、給与が上がることが期待されます。

資格取得後の初年度の年収は400万円~600万円程度が一般的です。

さらに、数年の経験を積みながら店舗の運営に関与することで、さらなる年収アップが可能です。

勤務形態による収入の違い

管理美容師の働き方には、美容室勤務、チェーン店の管理職、独立開業などの多様な選択肢があります。

それぞれの勤務形態による収入の違いを詳しく見ていきましょう。

美容室勤務

美容室に勤務する場合、管理美容師としての役割を果たしながら、カットやカラー、パーマなどの施術も行います。

・一般美容師(資格取得前)

年収300万円~500万円

・管理美容師(店舗責任者)

年収400万円~700万円

・経営パートナー・共同経営者

年収1,000万円以上

店舗の売上や顧客の定着度によって、収入が大きく変動するため、経営戦略の知識があると有利になります。

チェーン店の管理職

大手美容チェーンでは、管理美容師がエリアマネージャーや店舗責任者として活躍するケースも増えています。

・店舗マネージャー(1~3年目)

年収500万円~700万円

・エリアマネージャー(3~5年目)

年収700万円~1,200万円

・本部管理職(エグゼクティブ)

年収1,500万円以上

特に、多店舗展開を行う企業では、店舗運営のノウハウを持つ管理美容師が求められています。

独立開業

独立開業した場合の収入は、経営手腕によって大きく変わります。

・開業初期(1~3年目)

年収500万円~1,000万円

・安定期(3~5年目)

年収1,500万円~2,500万円

・成功した場合(5年以上)

年収3,000万円以上も可能

特に、高級志向のサロンや独自サービスを展開することで、高収益を得ることが可能になります。

職業の安定性

管理美容師は、美容業界において欠かせない存在であり、資格の需要が安定しています。

美容室の増加や衛生管理の重要性が高まる中で、管理美容師の役割は今後も拡大することが予想されます。

衛生管理の重要性の高まり

近年、感染症対策が強化される中で、美容室の衛生管理の重要性が一層増しています。

管理美容師は、サロンの安全性を高めるために、以下のような業務を担当します。

  • 衛生管理計画の策定と実施
  • スタッフの衛生教育と指導
  • 消毒や感染症対策の徹底

これにより、管理美容師の需要は今後も高まると考えられます。

高齢化社会と美容サービスの需要増加

高齢化が進むにつれて、高齢者向けの訪問美容サービスや福祉美容の需要が増えています。

管理美容師は、介護施設や医療機関と連携しながら、安全で衛生的な施術環境を提供する役割を果たすことができます。

試験対策のポイント

管理美容師試験は、美容室の衛生管理や労働環境の整備、スタッフの指導などに関する知識が求められる試験です。

美容室の運営には、衛生面の管理が不可欠であり、管理美容師はその責任を担う重要な役割を果たします。

試験では、消毒法や美容関連法規、労働環境の整備など多岐にわたる分野の知識が問われるため、計画的な学習と効率的な対策が必要です。

ここでは、管理美容師試験合格に向けた効果的な学習方法と試験対策のポイントを詳しく解説します。

効果的な勉強方法について

管理美容師試験に合格するためには、試験の出題範囲を正しく理解し、効率的な学習法を取り入れることが重要です。

限られた時間の中で必要な知識をしっかりと定着させるために、計画的な勉強を進めましょう。

勉強の基本戦略

勉強を進めるうえでの基本的な戦略を理解し、無駄のない学習を行いましょう。

科目ごとの特性を理解する

管理美容師試験では、衛生管理・消毒法・関連法規・労働安全など、幅広い知識が求められます。

各分野の特性を理解し、適切な学習アプローチを取り入れましょう。

・衛生管理

  • 美容室の衛生基準を理解する
  • 感染症予防策と公衆衛生法規を学ぶ

・消毒法

  • 美容器具の消毒方法を正確に把握する
  • 消毒薬の種類や使用方法を学ぶ

・関連法規

  • 美容師法や公衆衛生法の条文を理解する
  • 保健所の指導内容や衛生基準を確認する

・労働安全

  • 美容室の労働環境整備のポイントを学ぶ
  • 労働基準法や安全衛生管理に関する知識を得る

インプットとアウトプットのバランス

知識を効率よく身につけるためには、インプット(学習)とアウトプット(演習)のバランスが重要です。

・インプット

  • 教材や講義を通じて基礎知識を学ぶ。
  • 重要なポイントはノートにまとめ、視覚的に理解を深める。

・アウトプット

  • 過去問や模擬試験を解き、解答スピードを向上させる。
  • 実際の試験形式に沿って、時間配分を意識しながら問題を解く。

特に、試験本番と同じ形式の問題を解くことで、時間配分や解答スピードを向上させることができます。

時間管理のコツ

限られた時間で効率的に学習を進めるためには、計画的な時間管理が不可欠です。

1日の学習スケジュールを立てる

例えば、以下のようなスケジュールを立てることで、学習時間を確保できます。

・平日

「朝1時間+夜2時間」

・休日

「午前3時間+午後3時間」

日々の積み重ねが試験合格に直結するため、無理のない範囲で学習を続けることが重要です。

優先順位をつける

試験の出題範囲が広いため、頻出分野や苦手科目に重点を置いた学習が必要です。

  • 過去問を分析し、頻出テーマを把握する
  • 苦手科目に多めの時間を割く
  • 試験直前には総復習を行う

戦略的な学習を進めることで、効率よく合格に近づくことができます。

試験対策講座や教材の活用

独学での学習も可能ですが、試験範囲が広いため、講座や教材を活用することで学習効率を高めることができます。

講座の選び方

講座を選ぶ際は、自分のライフスタイルや学習スタイルに合ったものを選ぶことが重要です。

通学型とオンライン型

・通学型

講師から直接指導を受けられるため、対面で学びたい人におすすめ。

・オンライン型

自分のペースで学習できるため、忙しい社会人や遠方に住んでいる人に最適。

どちらの形式にもメリットがあるため、自分に合った学習方法を選びましょう。

信頼性と実績を確認する

講座を選ぶ際には、以下のポイントをチェックしましょう。

  • 過去の合格実績を確認する
  • 受講生の口コミや評判を調べる
  • 無料体験講座を受講して相性を確認する

信頼できる講座を選ぶことで、学習の質を高めることができます。

教材の選び方

試験に合格するためには、適切な教材を選ぶことも重要です。

基本テキストの重要性

試験範囲を網羅した基本テキストを1冊決め、それを繰り返し学習することが効果的です。

  • 最新の法改正や試験傾向に対応した教材を選ぶ。
  • 頻出問題や過去問の解説が充実しているものを選ぶ。
  • 1冊のテキストを何度も繰り返し読むことで、確実に知識を定着させる。

問題集と模擬試験

短答式試験対策には、選択式問題集を活用し、記述式試験には論述問題を中心に対策を行うことが重要です。

  • 過去問を繰り返し解き、出題傾向を把握する
  • 本番と同じ形式の模擬試験を受験し、時間配分を練習する
  • 間違えた問題の解説をじっくり読み、理解を深める

問題演習を通じて、実戦力を養いましょう。

管理美容師試験に関するQ&A

管理美容師試験は、美容室の衛生管理やスタッフの指導、労働環境の整備などに関する専門知識を問う試験です。

美容業界において安全で清潔な施術環境を提供するために、管理美容師の役割は非常に重要であり、資格を取得することで美容室の運営管理にも関与できるようになります。

受験を検討している方の中には、試験の難易度や学習時間、効果的な勉強方法、資格取得後のキャリアなどについて疑問を持つ方も多いでしょう。

ここでは、管理美容師試験に関するよくある質問とその回答を詳しく解説します。

試験勉強に必要な勉強時間はどれくらいですか?

管理美容師試験に合格するためには、一般的に100~150時間程度の勉強時間が必要とされています。

試験範囲が広いため、効率よく学習を進めることが大切です。

受験生の知識レベルや学習方法によって必要な勉強時間は異なりますが、1日1~2時間の学習を2~3か月継続することで合格を目指せます。

  • 衛生管理の知識がある人:80~100時間
  • 美容師経験が豊富な人:100時間程度
  • 未経験者・知識がない人:120~150時間以上

特に、消毒法や関連法規についての知識が少ない場合は、学習時間を多めに確保する必要があります。

試験科目の中で最も難しい科目はどれですか?

管理美容師試験の難易度は人によって異なりますが、多くの受験生が「衛生管理」と「消毒法」を難しいと感じることが多いです。

難易度が高いとされる科目

・衛生管理

  • 美容所の衛生基準や感染症対策について深い理解が求められる。
  • 衛生法規や保健所の指導内容を正しく把握し、実務に応用する必要がある。
  • 美容器具の消毒方法や清掃基準を正しく覚える必要がある。

・消毒法

  • 消毒薬の種類や適切な使用方法を詳しく理解する必要がある。
  • 各消毒法の特徴を整理し、状況に応じた適用方法を学ぶ必要がある。
  • 実際の現場でどのように活用するかをイメージしながら学ぶことが重要。

一方で、理容師法や公衆衛生法などの法律に関する科目は、条文を覚えれば対応しやすいため、比較的学習しやすい傾向にあります。

社会人でも試験に合格できますか?

社会人受験生も多く合格しています。

仕事と勉強の両立が課題となりますが、計画的な学習を行うことで合格は十分可能です。

社会人受験生の勉強法

・スキマ時間を活用する

  • 通勤時間や昼休みを利用して、問題集を解く
  • スマホアプリや電子書籍を活用し、短時間で復習する

・週末にまとめて勉強する

  • 平日に時間が取れない場合、土日に5~6時間の学習時間を確保する
  • 週末に模擬試験を受けて実力を確認する

・オンライン講座や通信講座を活用する

  • 忙しい社会人でも効率よく学習を進めるために、講座を活用するのも効果的
  • 動画講義を利用して、通勤時間や移動時間を活用

・過去問を繰り返し解く

  • 過去問は試験対策として最も有効な方法の一つ

出題傾向を分析し、重要な論点を重点的に学習

280講座以上の資格取得できる通信講座を運営する諒設計アーキテクトラーニング編集部が運営するコラムです。心理カウンセラー、ドッグトレーナー、リンパケアセラピストなど、実践的で需要の高い資格を提供しており、学習者は自分のペースで学べる柔軟なカリキュラムを受けることができます。専門知識を短期間で習得できるよう設計されており、仕事や趣味に役立つスキルを身につけることが可能です。 【公式】通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング

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